你坚持最久的变美小习惯是什么？

黎榕

你坚持最久的变美小习惯是什么？

余生伴你

1、每天吃几颗红枣和枸杞
每天早上喝完第一杯水后，我都会吃几个红枣和几颗枸杞，然后再吃早餐，或者用红枣，枸杞，玫瑰花泡茶和，这个对经痛很有效。红枣补血，它的好处女生都知道，不用我多说啦，坚持下来，气色会变得红润起来。
2、没事多喝水
早上刷牙后空腹喝一杯淡盐水，这个我一直都有坚持下来，可以补充晚上睡觉时流失的水分，调节肠胃和预防便秘。之前是有和柠檬水和蜂蜜水的习惯，因为喝柠檬水怕晒黑，所以就改和淡盐水。
3、每天一勺黑芝麻核桃粉
我之前的头发很健康，有光泽，后来经常拉烫（差不多一年一次），之后发质变的很差，而且掉发严重，真的和伤头发。
我有个朋友之前就是因为去做烫发，结果发型师把药水下多了，后来弄的头发都烧掉了，幸好没弄到头皮，不然后果不堪设想啊。
建议妹纸，最好少做头发，拉烫染就尽量避免啦。
这个粉我吃了以后确实对头发是有改善的，头发会变得营养有光泽，现在很多超市都有这种五谷杂粮现场研磨。每天吃一勺或者泡水喝都可以，记得要坚持吃。


4、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
重要的话说三遍没错吧，如果有时间，想要皮肤好，就早点睡觉，坚持一个月11点前睡觉你会发现皮肤会变得细腻有光泽，而且人也会精神很多。经常熬夜对我最明显的影响就是经期不准，毛孔粗大，这个真的影响蛮大的。


5、尽量少喝或者不喝饮料，多喝鲜榨果汁和蔬菜汁
我知道很多妹纸都做不到，这个量力而行吧，外面的饮料啊，奶茶啊喝多了真的不好，等你们到了一定年龄就知道了，而且热量也高。水啊，牛奶啊，鲜榨果汁、蔬菜汁啊，茶啊，可以多喝。每天一杯鲜榨果汁对皮肤影响还真挺大的，买台飞摩原汁机，操作简单方便。有空就做个芒果奶昔啊，木瓜奶昔啊，挺不错的。平时一般都是青瓜+雪梨；苹果+芒果+胡萝卜+黄瓜+酸奶；雪梨+苹果+胡萝卜；雪梨+鲜橙+胡萝卜等等都是比较有营养的，不喜欢吃水果，没空吃水果的妹纸都可以这样做哦。


6、桃胶银耳雪梨红枣糖水
这个糖水简直就是我的挚爱啊，基本每周都会煮一次这个糖水，特别是经后一周内，一定要煮这个糖水啊，主要是补充胶原蛋白和滋润喉咙，比较适合秋冬季节，夏天可以放冰箱冷冻了再吃，巨好吃。


7、坚持健身
运动的好处真的太多了，我之前为了减肥才去健身房的，没想到就爱上了我曾经讨厌的运动。每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，蒸个桑拿，皮肤真的会变紧致，而且痘痘也会变少。


8、坚持擦身体乳
每次洗澡完，擦干水就一定要擦身体乳，坚持擦就好，那种身体乳都可以，一段时间后你会发现皮肤变得水润，不会干干的，也不会掉皮，特别是冬天，一定要擦。
丽尔舒果木身体乳
非常有夏天的味道!用起来的时候感觉凉凉的，是水蜜桃的香味，不是很重的那种味道，非常的清爽。
洗完澡用后，皮肤干燥度下降了，有效补水保湿。
长时间使用对身体还有一定美白的效果~


9、坚持做美丽芭蕾天鹅臂
只要两个星期，你就会发现肩膀、背部还有胳膊都有了焕然一新的变化。肩膀能变直挺、背部能变薄、胳膊能变细、锁骨也变明显。每天只要15分钟，坚持下来的结果相当值得！


10、坚持用热水泡脚。
热水泡脚可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，又促进代谢。对于女生来说，还能祛除寒气，缓解生理痛。


11、坚持涂防晒
这个可不能懈怠，一定要坚持。一旦晒黑，想要再变白可是很麻烦很费时间的。
HDE臻颜时光防晒霜
不仅质地水润不腻，不搓泥不假白，肤感真的是我用过的干皮防晒霜里面超级超级舒服的了！！！
上脸没有酒精和香精味道，我这个敏感肌用起来完全木有不适，而且能够有效阻隔UVA/UVB，不只防晒黑，
更能很好地防晒老，这款意外淘到的宝贝最近在我心里已经荣升top1了~
12、多吃圣女果或者西红柿。
西红柿可是蔬菜界很强的抗氧化剂，里面含有丰富的谷胱甘肽，能有效抑制黑色素、淡化斑点、抗衰老，长期食用的话，真的可以变白。


13、每天坚持拉伸
不但可以舒缓身体，还能塑形，让身体更加匀称。


14、每天坚持化妆
菜鸟也能成为高手。化妆可以让自己变美，让自己变得更自信。


15、每天坚持少糖生活。
这点现在越来越成为共识了。


16、坚持多看书
看书能改变你的内在，不知不觉中就会提升你的气质，而气质远比外表更重要。


17、眉毛稀少就坚持修眉，不要拔。


18、每天坚持做眼保健操。
保护眼睛，保护视力。多转动眼珠，眼睛会变得越来越有神。


19、常备纸巾和口香糖在包包里。
口香糖是那种可以让口气变得清新的糖，不是嚼的那种。


20、避免喝碳酸饮料和咖啡
咖啡会让人亢奋，会造成神经紧张和失眠。


21、一定要吃早餐。
现在很多女生怕早起、怕吃胖，所以都不吃早餐。其实早上才是身体吸收营养的最佳时机，早餐吃得好，会让你一天都有好气色。


22、坚持注重手部护理。
（手就是女人的第二张脸，很多女生长相不错，化妆也好看，唯独就是把手伸出去，那手就像另一个人的手一样……）涂上护手霜，把手放在热水里泡几分钟，擦干再涂一层护手霜。坚持下去，手就会变得柔软细腻，还能预防手部皮肤粗糙老化。


23、每晚护肤时记得给颈部涂上保湿乳液
由下至上按摩20-30下，直至完全吸收。一定要直上直下的按摩，不要打圈。


24、在经期结束后的第一周内要加强修复身体，这是内分泌的重建时刻，一定要吃饱睡好。反之，你老化的速度会加快。


25、睡前记得敷面膜
一周最少三次。多余的精华液可以涂在手肘和膝盖。
SOSK医用面膜
面膜很大，精华很多，很好敷，也很服帖，对皮肤有很好的维稳效果，贴起来皮肤凉凉的好舒服啊，被皮肤吸收之后，整个皮肤非常的水润，这个效果真的太让我满意了~
因为我经常换季脸部皮肤不稳定，就用它敷3天，绝对OK了~
26、吃饭要细嚼慢咽。
吃太快、太饱，都容易导致肠胃问题。每次吃饭吃够20分钟，充分咀嚼有助于消化，身体才会更健康。


27、少荤多素，少吃盐和辛辣食物。


28、培养爱好。
无论是什么爱好，选一个能让自己变得开心，同时又能让自己变得更优秀的爱好，坚持下去。女生要学会取悦自己，而不是为别人而活。


29、每天对着镜子练习微笑、站姿、体态，直到一切看起来都自然为止。
能改善你的含胸驼背、脖子前倾等等这些让人尴尬的外在形象。
30、脸上有痘痘，必须使用无刺激的祛痘膏。
巨牌卫肤宁
这款祛痘凝胶，它的质地是芦荟膏状，祛痘效果还蛮温和的，擦了之后不会有不舒服的刺激感。
但是效果却很明显，基本第二天就能肉眼可见的效果，消肿效果很棒，大的痘痘差不多一周也就平了。
所以这款产品对于我个人来说，使用效果还是非常明显的，用起来非常的舒服，超出了我的逾期~非常惊喜！
最后变美你只要坚持就会有结果！！！

红橙香烟

好多人问我代餐粉所以我又来啦哈哈哈自己尝试了很多种喝过那种魔芋粉的 个人感觉不喜欢 那个味道和口感真的是不太接受的来  然后被朋友种草了一款红豆薏米粉 我一直超爱这个组合 水肿体质的亲妈！！ 因为我之前也喝过 觉得颗粒很粗 扎嗓子不好喝  就一直没再买过了觉得应该都差不多  在朋友那里喝到以后果断下单！（包装也超可爱哈哈哈颜控本控） 口感超细腻了也没有太甜 就是谷物本身香香的味道 还有草莓丁！一天两顿都不会腻  i死我了
早上和晚上都可以用来代餐 因为我个人不喜欢那种特别瘦也不喜欢很多肌肉觉得维持这个体重就蛮好的了 万万没想到我又瘦了 晚上喝完量的


粉粉 你们自己淘宝搜  还赠谷物片 买麦片钱都省了哈哈哈 给我买起来
再次重申 我的回答只是个人观点 如果我有说的不对的欢迎讨论 但不要趾高气昂说我不对说我打广告来谴责我 我希望我们能拥有最起码的尊重
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1、戒糖!女明星几乎没有不戒糖的 为了身材…（这里说的是甜甜的糖 例如蛋糕 甜点 糖果等高甜食品  因为评论有说糖是碳水 米饭啊什么的也是糖没办法戒 让我把知识点搞懂了 我本身是学理的所以这些我是知道的 但是我在这里说的糖就是普通意义上的糖 因为这篇回答是给大众看的 不是给专业人士看的 不需要我卖弄专业知识 而且米饭面食等细粮就是因为高碳水所以在减脂人士的食谱里也是很少的 基本用粗粮代替 ）2、早起喝一杯温开水  唤醒肠胃 让它开始一天的工作 而且每天都要多喝水这个应该不用我多说（加快新陈代谢）3、11月是减肥的最好时间。因为昼夜温差大,脂肪细胞活跃,更容易瘦下来!所以好好把握这个月吧!4、每次吃饭前可以先喝一杯水（汤也可以）促进肠胃蠕动有助于消化 同时也可以减少进食量 提前拥有饱腹感 5、睡前做一些强度不是很大的有氧运动 有助于睡眠也有助于脂肪消耗6、如果便秘,试试【决明子+薄荷叶】泡水喝(这是茶叶,所有药店都可以买到)决明子润肠,薄荷叶去脂!这个中医教我的方法。7、早睡！早睡不光有助于减肥还有助于保养皮肤哦！10-12点是人体新陈代谢加快 排毒的一个重要时间段  8、不要翘二郎腿!不良坐姿会影响腿型 很难看！9、用一款健身软件记录身体数据 有助于督促自己减肥 给自己一个持续的动力 我自己用的是keep 里面还有一些针对个别部位的运动 很好用  身体数据的对比是比体重更直观的改变  一两厘米的变化日积月累 真的是激励作用超大！  10、忍不住买冰淇淋的时候,吃两口,然后扔到垃圾桶里,阻止自己继续吃! 很多人会觉得浪费 但是我本身食量就不是很大 在外面吃饭那种定量一人份的食物我都是吃不光的 久而久之就习惯了 但不是说把浪费当做理所应当的事情 如果你能忍住不吃那更好了 也可以把剩余的保存起来 总之就是降低你吃的频率 久而久之自然慢慢就戒掉了 我现在就很少吃冰淇淋和零食 我以前真的超爱吃冰淇淋 一天能吃好多 现在都是出了新品或者偶尔想要吃 吃了两口就会觉得太甜腻 吃不下了 习惯这个东西都是慢慢养成的11、吃火锅的时候如果有半份就点半份 吃东西不要吃饱吃撑 浅尝辄止 尝了味道解了馋就适当停止 12、食物尽量简单加工  13、6点后不吃晚饭 给自己一个空腹的时间段不要再去摄入能量 当你有饥饿感的时候就是你体内的血糖过低 身体提醒你该吃东西了 如果实在忍受不了可以试试原地高抬腿快跑 几分钟就可以了 身体会分泌一种激素让你以为你不饿 哈哈哈 人类的身体还真是神奇14、米和肉不同时吃(口诀:吃米不吃肉,吃肉不吃米)15、低油低盐16、红豆薏米茶/粉  因为我本身是水肿体质 红豆薏米对水肿体质真的超友好 还能去除体内湿气（女孩子真的容易湿气重 湿气重也不利于减肥）17、坚持戴【束腰带】,腰真的会变细 觉得麻烦的可以尽量保持收腹 除了吃饭睡觉 肚子会小。18、不要久坐!不要久坐! 屁股会变大变扁 不好看。大腿胖很不好减的！ 19、一边看剧,一边捶胆经,(位置在大腿裤缝处长期敲打,有利于瘦腿,这是一个中医告诉我的)20、吃完午饭后,靠墙站10分钟。  平日追剧啥的都可以贴墙站 还有可能长高 21、水果尽量早上吃,晚上吃不好,糖分太高 多吃糖量少 纤维多或者花青素多的水果。22、每晚用热水洗脚,加速血液循环。23、做空中脚踏车,腿真的会变细,【要领是越慢越好!】24、我们都知道减肥最重要的就是坚持 我们可以每天一起打卡互相监督 能瘦下去的不管是男孩子还是女孩子都是超级厉害的 我们一起加油！
整理的比较乱 有不懂的评论问我就好


有好多同学都问我用的什么牌子护肤品，我也大大方方的告诉她们，香港氨基酸女士三件套虽然不是大牌，但是一些效果是真的出众。先说说洗面奶，它含有46.5%的氨基酸，很温和！这是很多产品都做不到的，还无香精防腐剂，所有肤质都能使用，并且对敏感肌仙女很友好。清洁力不错的同时，洗完也不会假滑，我的黑头也少了很多。（插入洗面奶）紧接着就是这款水乳质地特别轻薄，其中的成分，二裂酵母、辣薄荷叶水，都可可加快角质层的代谢，收敛毛孔，让我们的肌肤喝饱水，还有香橼果水富含VC，修复肌肤问题。在夏天用也不会感到油腻，我周围的人用了都夸好呢，适合敏感肌的小姐姐，它的成分中还有三皮素，对痘痘肌的小仙女也是不错的～


借楼贴一个最近常用洗面奶和护肤品 洗面奶据说是芙丽芳丝平替代 无论洗感肤感都十分接近 49元一大罐性价比超高了  最主要的是他超温和！刷酸期间我都会用  缓解敏感  他泡泡超细腻 非常容易冲洗 不会假滑有硅感  可以减少出油
调理露也是同一品牌  凝露质地  不含油份  吸收快  油痘肌不会闷痘  配方中含乳酸菌提取物  可以抑制致痘菌生长，平衡皮肤菌群  成分表里还含亲脂性的扁桃酸   可以疏通毛孔  预防油脂堵塞毛孔引起粉刺闭口  同时具备抗炎功效 对红痘印有明显淡化作用  还含神经酰胺  修护皮肤屏障  增强皮肤抵御细菌感染能力 预防痘痘反复 主要是性价比高，100ml一瓶80元不到适合学生党  姐妹们可以打开橙色软件下单啦
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之前一直没有注意过私信和评论完全没想到会有这么多宝贝看到我的回答嘤嘤嘤我错了我以后会经常看的  也欢迎宝贝们来和我讨论减肥护肤  分享经验嘻嘻

可好吃小时

我现在经常听到朋友说的一句话就是：“看着你丑了那么多年，总算越来越好看了”，看过我其他美妆回答的姐妹应该都知道我之前的熊样。158的个子，120斤，脸上还有痘和痘印，皮肤也很暗沉，之前一直觉得没什么，后来进了大学，喜欢上了音乐社的一个弹钢琴的学长，后来他和一个拉小提琴的学姐在一起了。
偷偷看过那个学姐的微博（好吧，虽然这样很猥琐），发现她真的很优秀，而且真的很好看，回过头看自己，简直不忍直视。
脑子在刺激中总算是开窍了，我从网上，书上找了超级多变美的攻略，一个一个去试，逐渐找到了最有用，最有效果又最容易实践的方法，不仅让我成功的从120斤瘦到了88斤，还让我皮肤也变好了，化妆和穿搭也越来越熟练。
之前的我
减肥时的我
瘦了之后的我
有图有真相，作为一个真正由丑到美，由胖到瘦的女生，我想将我一直坚持下来的方法分享出来，如果你也和我一样想要改变自己，这篇回答一定会给你最真心的帮助，看完别忘了给熬夜码字的姐妹点个赞~
今天，想和大家从六个方面进行分享：
一、生活日常
二、护肤美妆
三、运动健身
四、形体气质
五、饮食搭配
六、穿搭技巧
一、生活习惯
1、多喝水！多喝水！多喝水！我真的没有开玩笑，喝水真的会从内里调理你的皮肤，加快你身体的代谢，排出毒素。
晨起的时候最好喝温水，起床刷牙洗脸之后，喝一杯温水，能够促进肠道蠕动，女生最好不要在早上就喝冰冷的东西，会加重身体的湿气。
喝水不是渴了才喝，要没事儿就喝，一天不说八杯吧，五杯六杯真的要喝足。
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2、接上一条，如果你和我一样不喜欢喝没味道的水的话，可以选择茶来代替，空腹不要喝茶，其余时间可以用茶代替水，我一般会喝花茶，好喝又好看，而且还有功效性，能够调理身体和皮肤。
经常熬夜，气色很差，没有血色的姐妹可以喝蜂蜜枸杞桂圆红枣茶或者蜂蜜玫瑰山楂枸杞茶
容易上火长痘，喜欢吃辛辣食物的姐妹可以喝蜂蜜金银花薄荷菊花茶
湿气比较重，早上起来容易水肿的姐妹可以喝蜂蜜薏仁干茉莉花茶
如果觉得自己买然后搭配有些麻烦，可以直接在网上买已经配好的茶包，直接泡就可以了。
3、水果是我们皮肤的好姐妹，就像我和你们一样，嘿嘿~我身边喜欢吃水果的女生，皮肤基本都很好，而且只要适量吃，糖摄入是不会超标的，我现在差不多每天都会吃一点水果，保证维生素的补充。
火龙果：排除毒素
圣女果：美白瘦身
草莓：美白护肤
苹果：排毒养颜，淡化雀斑
石榴：美颜排毒，美白
橘子：美白润肺
梨子：生津止渴，补充水分
4、勤换床单枕套，有时候我们皮肤长痘，毛孔粗大，出油，脱发，都是螨虫引起的，所以，1~3个月要换洗一次床单被套，7~30天内要换洗一次枕套，出太阳的时候将它们进行晾晒，阳光可以直接杀死螨虫。
5、在空调房里或者北方的秋冬季，比较干燥，可以在室内放一个加湿器，室内的水分也会对皮肤的状态有很大的影响，保证皮肤处在相对湿润的状态下。
6、在洗衣液的选择上我们要格外注意含不含荧光剂，保证我们贴身的衣物，床单不会刺激皮肤，特别是喜欢穿的很少睡觉的姐妹，一定要格外重视。另外，含磷少的洗衣液可以减少我们在手洗衣物中产生的灼烧感，减少对皮肤的伤害。
7、没事儿多泡脚，我之前一直觉得泡脚都是老大爷做的事，后来自己泡了之后发现，太舒服了，在此向老大爷真诚道歉，泡脚可以治感冒，暖宫，活血，身体比较虚弱，气血不足，总是痛经的宝贝真的可以试试泡脚。
我买了一个电动泡脚盆，妈妈再也不用担心我泡脚水会冷了，给大家推荐几个我泡脚会放的材料，这不是炖汤，这真的是在泡脚。
枸杞泡脚、红花泡脚、生姜泡脚、当归泡脚、花椒泡脚。
泡脚一般20—30分钟最佳，经期不要泡脚，泡脚水不要过高，如果有不舒服的情况产生，就不要再泡了。
8、睡觉一定要闭嘴睡觉，张嘴睡觉会变丑，长期口呼吸会导致“口呼吸面容”，容易下巴后缩嘴凸出，如果控制不住的话，可以买一个睡觉贴，我之前就用过，睡觉的时候那一张出来贴在嘴上。
9、牙齿发炎，牙齿泛黄，牙体过敏都是由于我们刷牙不当导致，一口好牙真的超级加分，我现在刷牙真的一点懒都不敢偷，按照巴氏刷牙法认认真真刷牙，巴氏刷牙法被认为是最正确的刷牙方法。
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生活日常里的方法其实都是很小的一些细节，没有什么特别的难度，只要坚持下去，就一定能够打开改变的大门，下面介绍的一点，就是我最最最想和各位姐妹细说的了，只要认真的实践，就一定能够获得直观的改变效果。
现在是凌晨熬夜码字的我，我的黑眼圈想要一个爱的赞~
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二、护肤美妆
脸部护肤：
1、虽然我做不到，但是我还是要说，不要熬夜！长期的熬夜会造成皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法排出，在脸颊形成细小的黑色斑点，还会破坏人体内的内分泌和神经系统的正常循环，皮肤干燥无光泽，暗疮粉刺出现。
如果你和我一样做不到，乖乖往下看补救方法~
2、买所有的护肤产品，底妆产品前都要先弄清楚你的皮肤是什么肤质，很多女生说自己用的护肤品没效果，长痘，是护肤品差劲，这个锅真的不该全由护肤品来背，干皮用油皮的产品，保湿效果自然达不到，油皮用干皮的产品，营养成分过高，自然会闷痘。
关于肤质的区分呢，由于篇幅问题我就不啰嗦了，我之前花费了大量的时间整理了一篇超级详细的护肤美妆回答，里面几乎包含了所有护肤美妆知识，非常适合新手宝贝和想要改变的姐妹~点击下方链接就可以查看啦~
有什么是化妆新手需要注意的？3、水乳可以配套也可以自由搭配，我之前就是用悦木之源的菌菇水，然后自己搭配的保湿乳液，根据自己的皮肤状态来，如果皮肤问题比较多，可以选择相对应的水和乳，因为水乳的功能是比较单一的，很多的水乳都只有保湿功，不要听信那些介绍语，什么又能保湿，又能祛痘，又能抗衰老，又能淡斑，就差说它能上天了。
4、面膜不用天天敷，刚开始你可以连敷三天，等皮肤稳定了之后，就可以正常的两天一敷了，天天敷，我们的皮肤并不能将那些营养全部吸收，而且还可能导致营养过剩，堵塞毛孔。
5、敷面膜之前一定要把脸清洁干净，晚上回去想敷面膜，很多人就简简单单洗个脸就开始敷，我们的毛孔没有被打开，面膜的营养进不去，反而会让毛孔里的脏东西渗透到皮肤更深处，所以，我们敷面膜之前，一定要用洗面奶好好清洗皮肤，然后用热毛巾敷一敷，将毛孔完全打开。
敷完之后，一定一定要洗脸，把多余的没被吸收的精华洗掉，避免毛孔堵塞 长痘。
6、洗完脸之后，我们可以拍一些润肤水，让脸部滋润之后再敷面膜，这样有助于进行二次清洁，也有利于后续产品的吸收。
7、定期给皮肤做清洁，让毛孔得到更好的清理和疏通，清洁面膜推荐涂抹式的，不推荐撕拉式的，很容损伤皮肤。在清洁面膜前一定要补水，涂抹的时候，T区可以涂厚一些，脸颊可以涂薄一些，10分钟左右可以洗掉，洗的时候先用温水把手打湿，然后在脸上按摩打圈，这样可以带走一些浮出来的黑头白头，然后再用水洗干净。
清洁面膜使用不要太频繁，过度频繁的清洁会损伤角质层，混油皮，油皮一周使用两次，干皮，敏感皮一周一次或者两周一次。
8、爱熬夜，不好好睡觉的姐妹一定要用眼霜，仙女是没有黑眼圈和鱼尾纹的，20岁就可以开始用眼霜了，眼霜用的越早，细纹长的就越少，20—25岁的姐妹不需要选太贵和太营养的眼霜，避免营养过剩长脂肪粒，选初步补水，去水肿或者消黑眼圈的平价眼霜就可以了。
眼霜用量一粒黄豆大小，按摩的手法一定要对，手法不对等于眼霜白用。
我将我自用的眼霜按摩手法分给大家。
9、一定一定要防晒，不管是晴天阴天下雨天，都要涂防晒，他它防的不是太阳，是紫外线，紫外线才是我们皮肤的“杀手”。
身体护肤：
1、作为一个脱发冠军，我真的对我的每一根头发都用了十二分的心，之前总爱烫发染发，把头发弄得干燥易断，后来停了一段时间不作它了，养了很长时间，总算枯木逢春了，和大家叨叨一下我的保养方法~
洗发水最好选择无硅的，可以缓解掉发，头屑和出油的问题。
洗发水先在手上揉搓一下，有了泡沫之后再接触头发，洗头的过程中，可以用指腹在头皮进行按摩，舒缓头皮压力。
我一般是用发膜代替护发素，在冲干净洗发水泡沫之后，将头发的水拧到不滴水，开始抹发膜，不要去用力的拉扯它，轻轻的抹均匀就好，抹好之后，可以用一个发帽套上，也可以用浴帽或者浴巾包起来，但是我一般比较懒，就直接把它扎起来了，开始洗澡或者洗脸，最后再将它冲干净，头发真的顺到尖叫。
我之前特别讨厌吹头发，嫌麻烦，后来我发现，自然干的头发都比较塌，没有弧度和蓬松感，所以，我现在都会把头顶吹干，发尾半干不滴水，然后抹上精油，继续吹一分钟，让精油吸收。
每天早上起来记得梳梳头，梳头的过程其实就是按摩头皮的过程。
2、沐浴露就相当于我们身体的洗面奶，脸部选洗面奶，我们会根据皮肤状态来选，沐浴露也是同样的，不是只要香就完事儿了，成分不同，针对的功能也不同。
皮肤干的可以选择氨基酸类的沐浴露，有鸡皮的可以选择果酸类的沐浴露，想美白的可以选择烟酰胺类的沐浴露。
3、很多女生都会把身体乳遗忘，洗完澡擦干水换上睡衣睡觉，身体乳就相当于我们脸部使用的乳液，具有保湿，美白等各种不同的功能，坚持使用，效果真的很明显。
我一般是每次洗完澡，身上的水半干时，就会涂抹身体乳，让它快速吸收，然后穿睡衣，睡觉，能直接感觉到身体很滋润，不干燥，现在的皮肤真的肉眼可见的白了。
原相机后置拍摄
4、定期给你的身体去角质，身体的皮肤和脸部的皮肤一样，都会产生老废角质，如果不将它们去掉，我们的皮肤就像被套了一层塑料，没办法吸收营养品。所以，一周使用一次磨砂膏，对身体角质进行清理。
5、手是女人的第二张脸，也是最容易出卖一个女生的生活状态和精神面貌的，所以，一定要好好保养自己的手，没事儿多涂护手霜，用不了几分钟，平常可以在包里放在个迷你的护手霜，方便又省事儿。
美妆：
1、掌握正确的化妆步骤，按照顺序一步一步化，保证妆容的完整性。
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2、在用过刷子，粉扑，美妆蛋，手等各种上妆工具后，真心推荐大家用美妆蛋上妆，老老实实才是真啊，美妆蛋上妆，妆容的服帖度，自然度都要好掌握很多。把美妆蛋完全浸湿之后，拧干，点抹的方式将脸上的粉底拍开。
3、眉毛先修再画，只要眉毛修的好，都可以直接按照眉形来填充勾勒，会方便很多，如果自己修不好的话，可以去化妆店，找专门的小姐姐帮你修个适合自己脸型的眉毛，花不了多少钱，但是能给你省很多力。
当时我真的差点被化眉毛这一步给逼疯了，怎么化都化不对称，要么就是浓了，要么就是粗了，一不小心就成了蜡笔小新，让我差点就放弃化妆了，觉得自己和化妆无缘，但是后来我观察了身边很多会化妆的女生，发现她们不止是自己每天化，她们还会去看很多美妆博主的视频课程，我也跟着买了一套课程，花了我半个月的生活费，不过，里面的老师都是很有名的美妆博主，上百种不同风格的妆容和方法技巧。
化了好几年的妆，对于美妆这一块也有了自己的研究和了解，总结了非常多我自己亲自实践过的有用的美妆技巧，想要分享给所有爱化妆，想化妆的女生，非常适合想尝试不同风格和基础薄弱的宝贝，如果你对化妆也有一些困扰，可以关注我的公众号【陈六六的成长笔记】，我将这些美妆方法和技巧全部分享给你，它一定能够帮助你获得很大的改变，化妆其实并不难，只要我们掌握方法，并且实践运用，就能越来越熟练，化出来的妆也越来越自然好看。
知乎营销平台4、眼影最保险的就是大地色系，无论是双眼皮单眼皮肿眼皮，都不会出错，眼影一定要少量多次的用刷子去画，用手会掌握不了色度浓淡和面积大小。
5、眼线笔选棕色，不要用黑色，日常用棕色完全够了，自然又有神，也能够很好的和妆容融合，不会给人突兀的感觉。
6、想要眼睛化完妆真的特别有神的话，建议姐妹们买一副美瞳，我是真的离不开美瞳，美瞳和眼妆简直是天造地设的一对，不过千万不要买三无产品，不要贪便宜，注意美瞳的时间，过期的美瞳不要戴，一般年抛的美瞳使用寿命只有6个月。
7、修鼻子时，不要一根线直直的画下来，根据鼻型来修饰。
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8、不要在上妆之前敷面膜，毛孔会被打开，让化学物质进入的更多。
9、皮肤偏油用散粉定妆，皮肤偏干用定妆喷雾定妆。
10、涂睫毛膏之前，把睫毛刷上面多余的膏体在纸上擦一下，避免苍蝇腿。
11、要在自然光或者白光下化妆，千万不要在暖黄灯光下化妆。
12、深色的口红可以先涂在唇中间，然后再用指腹慢慢向外晕染，这样不会显老，还很自然。
13、红色系和橘色系的口红不容易显黄显黑。
三、运动健身
1、健身的姐妹一定要注意拉伸，拉伸不当我们的腿部很可能会有肌肉，肌肉比肥肉难消一百倍。我之前跑步就不怎么注意拉伸，后来去了健身房，在教练的指导下，才知道拉伸的重要性。分享我拉伸动作中最喜欢的三个。

拉伸大腿后部

重心放在弯曲的腿上，另一条腿向侧边伸直，腰部挺立，慢慢压下去，一次保持30—40秒，然后换边。
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拉伸大腿前部

右手前伸扶住物体保持平衡，腰部挺直，左腿向后弯曲，用左手抓住脚背，向上提拉，直至脚跟贴近臀部后缓冲贴压，一次30—40秒，然后换边。
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拉伸小腿肚

向前一步跨，做弓字步，前膝盖保持90度，后腿伸直，脚尖点地，腰部挺直，双手叉腰，然后慢慢往下压，一次30—40秒，然后换边。
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刚开始肯定会很酸爽，但是一定要坚持下来，麻木了，你就成功了。
2、跑步真的是瘦全身最好的方法，但是很多人都怕跑步长肌肉，还有人觉得跑步很累，其实这都是跑步姿势的不正确，这个我也是在健身房之后才知道的，教练亲自纠正我的。

跑步时候迈开的步伐要小，减少重量给膝关节很大的冲击。 慢跑时，脚掌或脚跟先落地，快跑时，前脚掌先落地，保护足踺，减少对膝盖的冲击。 大腿带动膝盖向前，而不是向上。 双臂双手放松，肩向后，脊柱挺直身体微微向前，手肘在腰线上，以肩部为轴保持前后摆动。

跑步之前一定一定要先热身，让身体进入到运动状态，跑步的鞋一定要穿底比较柔软的，女生健身跑步时一定一定要穿运动内衣。
3、运动完之后可以给自己的小腿按按摩，让小腿肌肉放松，按摩的图已经放在下面啦~
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4、我真的要给每一个女生安利美丽芭蕾，没错，就是那个没有感情的女人，我每天都要让自己“死”在她手上一次。瘦手臂，瘦腿，锁骨突出，一到两个星期就能出效果，超级强悍。
除此之外，还有很多健身操也是非常适合女生瘦身，对比起健身房的跑步，器材，我更推荐健身操，我之前去健身房，中途放弃了好几次，关于跑步更是提起就害怕，减肥的效果也不是很明显，后来空余时间减少，去健身房的次数就更少了，在朋友的分享下，我开始学习健身操，老师一对一线上教学，随时随地在家就可以跳，从零基础开始，不断升级，每次跳完都会流很多汗，但是一点也不会觉得枯燥无聊，很容易坚持下来，而且瘦身的效果也很快。
如果你对其他运动真的坚持不下来，可以试试健身操，效果明显而且很适合女生，我每天都会坚持跳一段，之前回升的体重不仅很快降下去了，身体状态也更好了，适合自己的运动才能一直坚持下去，关注我的公众号【陈六六的成长笔记】，我将我一直在学习的跳健身操的方法全部分享给你，希望能够让你的身材有完美的改变。
知乎营销平台 就是这个女人，又爱又恨（图片来源于网络）
5、在悄悄说一个可以让你燃脂加倍的方法，运动之前，喝一杯黑咖啡，不添加任何东西的黑咖啡，可以在你运动过程中加快脂肪的燃烧。一般人我不告诉他。
四、形体气质
我们总会说那个女生很有气质，其实气质就是从你的一举一动中透露出来的，你的站姿，坐姿，走动都能够体现气质。
练好形体的两个方法：
① 经济条件允许的话，报形体班，跟着专业的老师上课肯定是最好的，我上形体课的时候就感受到了，老师会细心的纠正动作，会认真的督促你，进步真的会非常快。
② 和我一样经济一般或者平常很忙，可以自己在家练习。
分享几个我一直再练的动作，坚持练效果真的很不错。
练习站姿：
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这个站姿的练习可以参考我们军训时候的军姿，脚跟要稳，腰要直，抬头挺胸，最好是找面墙，将后脑勺，肩部，臀部，小腿肚，脚跟都贴在墙上，下巴保持水平，收紧大腿内侧肌肉，臀部肌肉向内侧夹紧，练习30分钟，刚开始可能有点枯燥难熬，可以放一些自己喜欢的音乐，坚持久了，就习惯了。


练习收腹：
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仙女怎么能有小肚子呢？！啤酒肚只能在没有人的时候才能出现！我们可以通过俯卧撑来进行收腹练习，长期的训练还能对我们的腹肌有帮助，每天练习三到五次就可以了，还能预防弯腰和驼背。
练习美背：
含胸驼背是最影响气质的，没有之一。
盘腿坐在瑜伽垫上，双手十指交叉放在后脑勺，胳膊肘往两侧打开，抬头挺胸，拉伸30秒肩部。


双手放在背后合拢，挺胸，尽力的让两只手合拢拉伸30秒。




右手后弯，左手拉右手肘往左侧拉伸，左右交替各30秒。


双手向上抬高，手肘弯曲指尖碰到肩膀，顺时针方向转圈，重复20次。
常练瑜伽：
瑜伽简直就是为女孩子量身打造的神物，观察身边爱练瑜伽的女生，我发现，她们真的要比其他的女生挺拔优雅很多。
初学者推荐哈他瑜伽，哈他瑜伽是最经典也最常见的一种瑜伽，能够使我们更好的感受到呼吸，感受到身体的每一个部分，改善体态，增强身体平衡，加强背部力量，让肌肉和关节更加柔软。
如果你更喜欢每天抽几分钟在家自己练习的话，推荐几个我正在练习的瑜伽动作，都是入门级的动作，每次练完我都觉得全身得到了舒展。
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形态是完全可以矫正的，气质也是完全可以通过后天改变的，只要你愿意坚持，你就能够得到改变。
五、饮食搭配
由内而外的调理，才能真正起到皮肤白里透红的效果。推荐给各位姐妹几款日常好做，材料又简单的食谱。
1、银耳苹果红枣甜品
材料：银耳，苹果，红枣，枸杞，冰糖
做法：提前一小时将银耳泡发，苹果切块，红枣对半切开
将银耳，苹果，红枣倒入锅中，小火炖2个小时，剩余10分钟，将枸杞，冰糖放进去
2、红枣桂圆桃胶炖奶
材料：桃胶10颗左右，桂圆6颗，枸杞3克，纯牛奶300克，冰糖
做法：桃胶提前一天晚上泡好，红枣，枸杞洗干净，桂圆剥壳去籽
将材料放进锅中煮沸，然后小火煮半个小时
最后十分钟，将冰糖放进去
3、紫薯牛奶银耳汤
材料：紫薯，牛奶，银耳
做法：紫薯去皮切小块，加牛奶，银耳一起炖20分钟即可
先分享这三款，想知道更多美容护肤知识的姐妹可以点个赞，然后关注我 @陈六六，在主页里获取超多详细干货。
六、穿搭技巧
1、腰线决定一切，裤长决定腿长，小个子的女生在裤子和裙子的选择上可以更注重腰线的提升，选择高腰的拉成腿部视觉。
2、全身的大面积颜色搭配最好不要超过三种，小配饰上可以多花些心思。
3、颜色搭配上，要注意视觉的舒适和接受度。
颜色搭配的口诀一定要牢牢记住。


红色配白色、灰蓝色、米色、灰色、黑色。
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粉色配白色、灰色、蓝色
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橘色配白色、黑色、卡其色
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绿色配白色、黑色、米色、暗紫色、灰褐色、灰棕色
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黄色配紫色、白色、咖啡色、黑色
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墨绿色配杏黄色、蓝紫色
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蓝色配白色、粉蓝色、银色、黄色
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浅蓝色配白色、粉色、灰蓝色
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红色配深红色、白色、粉色
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如果你实在记不住这些配色，那就黑白灰这三种颜色搭配，简单干净，最经典，永远不会出错的配色。
真的超喜欢这件裙子和那个珍珠包
写到这里就差不多啰啰嗦嗦的写完了，希望对每个想要改变的女生都能够有帮助，变美真的是女生一辈子的功课。
写美妆护肤写的越多，就发现女生真的太可爱了，积极上进，想要不断的变成更好的自己，要我说啊，女孩子改变之后，真是各有各的漂亮。
我们努力的改变，坚持自律，不是为了取悦谁，而是为了让自己在最好的年纪，活成最美的样子。
仙女，请点赞集合~
如果觉得还不过瘾，可以去我的主页 @陈六六 逛逛，里面有我花了很长时间整理出来的超级详细的，生活学习，人际交往，护肤美妆等更多干货。
（以上图片，部分来源于网络）
最后，我还为各位想要改变的仙女准备了精心礼物。
如果你想知道更多变美，变瘦，变得有气质的方法，快速提升自己的个人魅力，可以关注我的公众号【陈六六的成长笔记】，我会将我这几年收集整理的所有变美，变精致的方法全部分享给你，还有更多变自律，短时间提升自己，值得学习的新技能都在我的公众号中，目前公众号已经持续更新上百篇优质内容，如何变得自律，走出迷茫，改变焦虑，学习方法等等。
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心随你动

史上最全！盘点数百位女神的变美小习惯！共40条变美小习惯。各姐妹赶紧拿好小本本记笔记！
首先放上近期我大幂幂的双马尾美照镇楼~哈哈
1，每天饭后顶一本字典在头顶上走十分钟，一是为了消食不长肚子，而是为了训练肩颈优美的形态。
2，上楼梯一次跨两级，为了练翘臀。
3，坐着的时候，小腿和大腿的角度要大于90度，为了避免腿部粗大。
4，睡觉前顺时针，逆时针转动眼球各30次，每一次都要转动最大限度，为了让眼睛更灵动有神。
5，每天早上7点喝一杯200ml的温水，为了排毒。
码子不易，各位姐妹们看完给个赞
犒劳一下我吧
好了，接着码~


6，晚上用本子记录每天的开心的10件事，为了养成积极的心态。
7，每天晚上19点到21点时段抽出半个小时夜跑，为了达成最容易坚持下来的运动习惯。
8，跑步前，后各拉伸、按摩15分钟，为了有一个完美的腿型。
9，闹钟响了以后不要立即起床，要闭眼做10个深呼吸，为了新的一天精神饱满。
10，每天吃一个生的大西红柿，为了美白减缓衰老。
11，每天吃一个鸡蛋，为了皮肤光滑细腻。
12，有空的时候捏一捏手指的关节，转一转手指，为了手指更纤长。
13，学习12个急救小技巧，每个月一个。
14，不跷二郎腿，为了避免血液不循环腿变粗。
15，吹头发的时候，吹到发根干了，保证不感冒就行，剩下的自然干，为了毛发不干燥。
16，玩手机的时候可以一边压腿，为了长高，为了调整腿型。
17，走路的时候让一边的膝盖内侧稍微碰到另一边的膝盖内侧，为了纠正轻微外八。
18，每天泡脚。
19，排队的时候不要叉腰，学习刘诗诗，石原里美的仪态。
20，注重皮肤手感，手臂，大腿，臀部用润肤乳，背部用经络油。
21，每天晚上睡觉前双腿贴墙20分钟，为了缓解腿部水肿。
22，洗完脸后用手拍干而不是擦干，皮肤会更紧致。
23，上楼梯的时候尽量只踏一半，后脚跟悬空下压，为了拉伸小腿肌肉调整腿型。
24，每天睡醒把脸从下巴到两鬓搓30下，为了紧致脸部线条。
25，心里暗示很重要，要经常对这镜子树立自信，默念我一定可以会变漂亮，会提升整个人的精神气质。
26.近视的朋友能少戴眼镜就少带，或者带隐形，长期坚持眼睛会变大。
27，平躺着睡觉，以免以后侧躺的那一边长得皱纹更多。
28，洗头的时候不要用指甲用力挠而是用指腹抓，可以避免损伤头发。
29，每个月剪一次分叉，坚持半年头发分叉会减少。
30，泡手，给手抹上护肤霜以后像泡脚一样泡七分钟擦干再抹一层护手霜，可以软化手部皮肤延缓粗糙老化。
31，坚持擦眼霜。这个的重要性不言而喻了，因为眼部周围长皱纹可是很显老的。
32，不要熬夜。熬夜会降低我们的基础代谢率，会更容易变成易胖体质的。
33，经常做吸腹，腹部会更容易有线条的。
34，坚持两边咀嚼，没事不嚼口香糖。这些都容易导致两边大小脸。
35，睡前坚持润唇膏，嘴巴会特别嫩，涂什么口红都好看。
36，戒糖，少喝饮料多喝水，十几天皮肤会表细腻，长期坚持更明显。
37，睡前坚持涂canmake的睫毛增长液，下睫毛会和上睫毛一样长。
38，长期坐着屁股会扁，每天20个深蹲，坚持一个月。
39，洗澡记得用遮一下再涂口红，可以突出很饱满的唇形。
40，洗头发之前把头发完全梳顺再洗，头发会顺滑不打节，减少掉发。
            另外想减肥健身的姐妹们可以看看我的这些回答：
有什么有效的减肥方法吗？有哪些有效靠谱的减肥方法？整理不易~
最后如果有想健身减肥的亲亲们，可以关注我的公众号【阿南的健身思考笔记】
回复福利，有免费食谱赠送哦！
分享减肥健身的纯干货哦~
大家一起瘦瘦瘦，美美美！！！

么哒哒

618晚会，佟丽娅穿着一袭粉色薄纱透视裙跳古风舞蹈《丽人行》
为什么佟丽娅一跳舞就特别美、特别有魅力？！——关键是眼神！！！
——明眸善睐，秋波流转，顾盼生辉，媚眼如丝！！！所有夸眼睛、夸眼神的成语都能用在她身上！
这种眼神，可以化静为动、化美为媚、魅惑撩人于无形，简直就是男人看了想娶、女人看了想学！
没错！眼神是真的可以练出来的，就算是学生时期300度近视+散光导致两眼呆滞无神的我，找对方法坚持训练，也能练出会发光的星星眼！
眼值决定颜值啊！把眼神练好了，整个人的颜值气质魅力都会UP!UP!!UP!!!
肖战和乔欣就经常被拿来当做案例
网上关于练眼神的攻略很多，我收藏了一大堆教程在吃灰，因为太难了不容易坚持！后来就整理了一套简单的，轻轻松松坚持一个月，一点儿也不难！
虽然没有美成佟丽娅那样，但变化也是很大的！经常被异性朋友夸“感觉你的眼里有星星、你眼睛真的会发光啊~”
先放个大纲：

睁眼练习：学会用眼眶发力，眼睛会变大变年轻 凝视练习：练习眼睛的神气，快速提升气质气场 运目练习：练习眼球的灵活性，掌握眼波流转的小窍门 保养加持：搞定黑眼圈眼纹，眼值颜值双双UP 情感练习：学会用眼睛传递感情，比如说抛媚眼~

一、睁眼练习：用眼眶发力

很多人活动眼睛时，都是用额头发力，而不是用眼眶发力，这样不仅会让眼周肌肉松弛衰老、导致眼睛越来越小，严重的还会有抬头纹！
练习眼神的第一步是改掉用额头发力的坏习惯，学会用眼周肌肉发力。不要再瞪眼睛啦~
我自己的简易版小方法：

控制自己的额头、眉毛不动，先垂着眼睛往下看，然后突然向上睁开眼睛（睁眼的时候一定要保持额头眉毛不动），在这个睁眼的过程中，你就能感受到自己眼皮子那块肌肉突然收紧了！然后多做几次找到感觉了就可以在往后的日常生活中慢慢改正过来~

还有一个比较专业但更复杂的方法，按我那个简易版学不会的可以学一下这套动作。
二、凝视练习（练习眼睛的神气）

眼神涣散、不聚光会显得没精气神，做到眼睛有神、眼神笃定，给人的感觉就会自信大方，更有气场、有气质！四字弟弟小小年纪眼神就特别有力量！所以他在很多静态杂志大片里的表演力都很强~
方法：长时间盯住某个物体，让眼神聚光（专业术语叫“定眼”）

专业训练都是盯住点燃的蜡烛、香……我的简化版是盯住墙上的某一个小点，距离2~3米，睁大眼睛（眼眶发力）不能眨眼，一直盯到眼睛发酸，并一次次增加时长（专业训练要求每次最少10分钟，但我们刚开始练习，累了就休息千万不要勉强以免伤到眼睛）

三、运目练习（练习眼球灵活性）

PS：近视、容易眼睛疲劳的要多练习，可以改善视力、缓解疲劳，还会让眼睛更加黑白分明。眼球灵活才能眼波流转~
其实方法很多，我是每天早晚练习眼球顺时针逆时针旋转各50次。除此以外，以下几种也可以任选一种进行加练。
进阶版：半眯着左右运目，再抬眼有力地看人
四、眼周保养（坚持敷眼膜）

我超喜欢在敷眼膜的时候练眼神！！！一举两得~
知乎营销平台毕竟爱笑的眼睛细纹都不会少，爱熬夜的女孩黑眼圈都很重！
要是顶着一双黑眼圈严重、细纹密布的大眼睛到处wink~就算眼神训练到位、颜值高成Angelababy也会翻车~
但要是没有黑眼圈眼纹，就算眼睛不大也能超有灵气
眼霜肯定是很多人都会坚持早晚涂的，但眼霜的滋养作用真的很弱！因为水乳质地的产品80%都是水，营养成分含量很少，渗透性也很弱。
所以除了眼霜，我几乎天天都会敷鱼子酱眼膜，反正便宜大碗不费钱。最近还发现它跟富婆姐姐黄圣依是同款，瞬间感觉自己也变得贵气了~
刚开始用还挺失望的，没有网上说的那么神奇啊！就是觉得冰凉凉的很舒服，很解压。
虽然敷完之后，眼周肌肤会明显变亮变饱满，但第二天又会打回原形！我都一度怀疑自己是不是交了智商税~
但是，这时候千万不要放弃！一定要坚持用下去！！！
大概三周时间，血管型的黑眼圈会真的被淡化，那种缺水导致的假性干纹也会被填平！（血管型黑眼圈：就是熬夜、用眼过度导致的眼下血液滞留呈现出的蓝黑色黑眼圈）
看得出这是一只奔三的眼睛嘛~对了，因为红膜还有烟酰胺之类的美白成分，所以也可以敷在右痘印的地方。
五、眼含笑意（用眼睛表达情感）

据说梁朝伟小时候就经常对着镜子琢磨各种眼神~所以他总是能靠一个眼神就把角色诠释得很到位~
虽然我们不用练习眼神的演技，但学会用眼神传达笑意和内心感情还是很有必要的！不信你看石原里美！可以笑得又甜又真
也可以笑得妩媚撩人~
方法：
1、 想要让你的眼神拥有能融化人心的笑意，最简单的就是真情实感的去笑。打从心眼里感觉的高兴开心！
1、 如果情绪跟不上，可以用技巧弥补，在笑的时候有意识的牵动自己的眼轮匝肌，微微眯起眼睛即可~
3、 对着镜子做出各种情绪（不要挤眉弄眼，只靠眼神），并观察自己眼睛的细微变化
4、直接模仿影视明星们的眼神 ~
总结小tip：

坚持做眼神训练、和坚持敷眼膜这两件变美的小事情，我最开始都是强迫自己尝试一个月，但一个月后，尝到了变美的甜果，好像整个人都由内而外的散发出了不一样的气质和魅力！于是就自然而然的一直坚持到了现在！
PS：部分明星图片来源于网络，侵删~
经过最近一个月的测试，又发现了一个新的变美小习惯，还更加的简单有效！
——那就是坚持祛湿！祛湿！祛湿！不仅能减肥瘦肚子、还能养好皮肤！
因为我一到夏天，身体湿气就特别重，尤其是广州这种鬼地方……长时间吹空调、加上最近下雨多空气湿度大，明明睡够了8小时还是又累又困。这就算了，就连肚子以惊人的速度长了一圈肉、皮肤也是油叽叽的还爆痘！！
学中yi的朋友教了几个去湿排毒的小方法，结果！！！我才试一周就掉了3斤秤，后面继续坚持了一个月，可算把身材和皮肤都养回去了～
如果你也是湿气重导致的肥胖或皮肤差，可以跟我一起调养一下~易坚持、效果快！
【测一测你是湿热还是湿寒】


因为我是湿热体质，所以再具体讲两个我坚持下来的去湿方法。

方法一：食疗去湿（粥或粉二选一就好了）

① 红豆薏米粥/汤：
食材就是薏米、赤小豆、可以根据喜好加阿胶枣，赤小豆和红豆是很好的祛湿食材，也是很经典的搭配。但是煮之前要浸泡2小时、薏米要用炒薏米，不然就太寒了。
②红豆薏米粉：
其实红豆薏米粉我去年夏天也吃过，但味道真的不太好，就跟吃面粉似的，没坚持吃下去，今年买的这个口感真的不要好太多！
它里边加了草莓丁和健康的木糖醇，既不会太难吃、也不会过分甜腻，有点微微的酸甜口感，加酸奶或牛奶一起冲泡味道更好。关键是热量也很低，早上懒得做早餐就给自己冲一杯，饱腹感很强！
我还发现了一个神仙搭配，加卡乐比水果麦片，巨好吃！！！
Calbee/卡乐比即食谷物富果乐水果麦片380g进口早餐营养美味-天猫超市-天猫Tmall.com-上天猫，就购了-理想生活上天猫红豆薏米粉我是在李佳琪直播间买的，刚刚特意去看了下，其实旗舰店的活动价也差不多，有需要的可以直接入。
红豆薏米粉

方法二：规律排便（肠胃不好的不要轻易模仿哈~）

因为我排便不规律（规律的话是每天都有，而且时间差不多）
所以中yi朋友就教了这个方法：每天早上起来空腹喝一杯500ml的温开水，一口气喝下去不要停，其实约等于灌。喝完之后休息一会儿再吃早餐，吃完早餐之后……嗯，该来的就来了~真的超级准时超级规律！
不过这个方法有个坏处就是，这样灌了一杯水之后，一整天都没什么胃口，有个肠胃不太好的姐妹试了一下还会拉肚子，我个人感觉是有点伤肠胃的~
所以如果不是湿气太重的时期，我就会慢慢喝完300ml~500ml，量力而行，不要强迫自己一次性灌下去。

pangda233

科学护肤
说起来好像有点笼统
但是科学护肤确实在我变美的路上功不可没
我曾经是结节痤疮，满脸红肿，痘印还来不及消就长了新的痘痘
一到夏天脸就油光满面，那段时间是真的不想上学不想见人
如图
下图是现在
还是在两颊过敏的时候拍的


发现某个丑的女孩突然变漂亮了是什么体验？这个回答比较粗略的记录了我长痘的经历
评论里很多让我详细的写一下祛痘/去痘印和祛痘坑的方法
抱着造福广大油痘肌兄弟姐妹的想法写下了这篇回答
以下是我个人经历，仅做参考（有痘痘困扰的姐妹请及时就医）




1.医院治疗
如果你长痘像我这样严重的话千万不要自己在网上查瞎折腾
去医院治疗，一定要面诊。
告诉医生是什么时候开始长痘的，这种情况持续了多长时间，你还有什么其他的症状吗？
这样有助于了解自己痘痘的成因，做相应的检查，确认自己长的痘痘的类型
我当时被确诊为结节型囊肿，非常惨烈，就是一个地方反复长
我第一次去医院医生给我开的是异维A酸软胶囊和班赛
图片来自阿里大药房


图片来自阿里大药房
痘痘确实不长了，皮肤也不怎么出油了，但是我生理期有三个月没有来，然后去医院复诊后停了药。
班赛在长红肿的大痘痘还是有用的，它对于红肿的大痘痘非常有用，晚上睡觉前厚厚的点涂上，第二天早上起来就冒白头了。


第二次去医院医生没有开口服药了，也是涂抹的药膏，是克林霉素凝胶。
图片来自阿里大药房
相对于班赛，克林霉素更加的温和，我个人长小闭口或者感觉皮肤摸起来不平滑的话会使用，可以把红肿大痘痘抑制在摇篮里，让班赛没有用武之地哈哈哈哈～
以上图片都是当年用的暂时没有照片，在网上找的图，权当参考
现在我手头上在用的是甲硝锉+红霉素软膏，目前来说最适合我的


图片来自我自己
我已经不再大面积的爆痘了，只是到了夏天油脂分泌比较严重的时候会长几颗。
这两个药膏混在一起用睡一觉起来基本上凸起的痘痘就会瘪下去冒白头了。


说到去医院之前我因为颈椎的问题也进医院了
理疗师让我平常上班的时候注意姿态，要不然情况会更严重，但是道理都懂做起来难，太容易沉迷工作了
然后就被同样有颈椎问题的同事推荐一个好物！
是一款叫脊安适的颈部按摩仪，我最近上班在用，重量特别轻，半瓶水都不到，通勤带着也不会很麻烦，采用国际运动康复领域的EMS智能微电技术，输出波形更稳定每块肌肉都在做伸展运动，按摩的时候非常舒服。
最最重要的是他会提醒啊！当低头超过约20°健康区域时，设备会发出震动提醒，提醒你脖子要直回去该变成刘诗诗了。每个精致的都市天鹅居家旅行必备！而且可华为APP智能控制，华为我妈也在用，中秋节还可以当做礼物送
知乎营销平台2.及时复诊，经遵医嘱
及时复诊很重要啊，我去医院可不止上面讲的那几次，医生叫我一礼拜去一次我就一礼拜去一次，哪怕医生没有叫我再去了，我药用完了也要再去复诊。
很多人觉得痘痘一次看到效果就不管了，几个月后痘痘又卷土重来，还要怪医生医术不精。
真的想控制住痘痘的话还是要老老实实遵医嘱啊，最好去同一个医生那里去复诊，相对来说更加了解你的病情，用药也会更精准。
另外不要抗拒医生开的药品
相信医生。去医院是痘痘肌最专业的，最便捷，最省钱的道路。不管抗生素还是激素，在自媒体上都承载了太多的污名，当医生给你开这些药，必然有其相应的原因，请不要无理由地抗拒；
见的人多了，每个人都问这种听风就是雨的问题，医生也会累的。一个医生要苦读多久才能成为医生，他的专业水平一定远在你我之上。
如果真的质疑，也有要相应的证明或者是专业的知识对不对？我们不能是流量里的数据，不能是韭菜，不能片面的看问题。痘痘长在我们自己脸上，我们要自己用知识武装自己


3.别挤痘痘
去医院针清干净迅速还不会留痘印，就是疼哈哈哈哈哈哈
护士阿姨下手真的重，但是也是真的有用
针清之后还会用薄荷膏消炎，基本上第二天就看不到红印子了
医院拍的
我知道还是有很多人会在家挤，实在要挤的话也做好卫生工作
1.先洗脸洗手，保证脸部和手部的清洁
2.使用酒精棉片给粉刺针会患处做消毒
3.使用消炎修复类的产品做好后续防护工作
这些东西淘宝都能买到
图片来源我的截图


图片来源我的截图
消炎修复类产品我一般用的是修可丽和壬二酸
色修目前是我使用下来效果最好的去痘印产品，一个月后基本上就看不到印子了，如果不用的话，需要三个月才能消掉。
因为我比较穷所以买的都是小样哈哈哈哈哈
图片来自旗舰店
但是目前我发现了一个缺点，用完色修的地方会容易反复长
之前护肤大V 鑫叔也在微博吐槽过，他使用完色修会长黑头
图片来自我的截图
但是壬二酸不会有这个问题，就是比较脆弱的油敏肌还是要谨慎一点使用吧
图片来自旗舰店


4.油痘肌的日常护肤
如果你目前痘痘得到有效的抑制，只是日常零星长痘的话（姨妈痘也适用），可以参考如下方案
顺便安利美丽修行app，可以查致痘成分哦~
1.防止痘痘的再生
先把脸洗干净了
洗面奶我就不做推荐了，现在市面上应该也没皂基洁面了吧
主要是洗脸时间，每次洗脸保证两分钟，日常的黑头少一半
把握不了时间的可以在洗脸的时候放首歌
洗脸结束一曲终~


一般我会在日常的护肤中，一周使用一到两次的水杨酸，达到代谢角质油脂的目的，夏天的话会增加使用频率，以自己耐受度作为天花板。
图片来自天猫旗舰店
每日护肤中会使用修复类产品建立肌肤屏障，根据季节调整产品的肤感
秋冬会使用倩碧无油版的黄油（你要是中性偏干 皮肤也可以换成有油版的）
图片来自旗舰店
春夏会使用肤感更清爽的DHC修复精华
图片来自代购
如果不幸长痘了，药膏用起来呗


图片来自我的照片
痘痘破了先做清洁，晚上使用壬二酸，白天用色修，平常做好防晒！
硬防晒也要做到位哦！
痘印不是问题！
痘坑就算了，痘坑毛孔就攒钱医美吧。


写在最后的话
很多人说长痘要注意饮食作息什么的，我只能表示站着说话不腰疼
就像告诉抑郁症患者你要调节好心情一样
你想，我们都毁容成这样了，怎么可能不想着调节饮食和作息呢？
长痘很多时候并不是一个单方面的原因造成的，这也是要去医院治疗的原因


另外，喝银耳汤不能补胶原蛋白，喝红豆薏米水也不能祛湿
祛湿也跟长痘没关系
刮痧，它的原理是强压导致毛细血管强制出血，会有毛细血管扩张甚至是破裂的可能，所以可能引发红血丝和炎症，对于痘肌来说是雪上加霜。而且不管中医西医都没有排毒的说法，只有美容院才有。
所以不要去美容院针清还有刮痧拔火罐，非常不专业还要你办卡，浪费钱也浪费时间
还有有人再说什么内分泌紊乱的事情你先让他把内分泌是什么给讲讲清楚
拒绝做韭菜，拒绝缴智商税，要正确！科学！护肤！
这才是变美的可持续发展道路
以上
如果遇到问题也欢迎随时来私信我，我看到会回复的～

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从126斤到98斤，以及这些小习惯，亲测有效。很久不见的朋友都很惊讶我的变化。
1、 坚持两边咀嚼
小时候我有偏嚼的习惯，长时间过后造成一个脸大一个脸小的不对称情况，我妈妈经常提醒我但是我就是不注意。后来正畸医生分析了我的脸部同时我看到了我的正脸照，被丑哭，每次咀东西都会刻意，时间长了养成了习惯。前一阵看正面照时真的对称许多。
2、 站墙根
为了形体好看，专门学习了一些番。老师给的作业就是每天站墙根（贴墙站）最少15min，后脑勺、肩膀、腿部、脚跟紧贴墙壁且收腹，一周后体态真的有了很大改观。
3、 穿高跟鞋
这是我的形体老师教我的，她说穿高跟鞋有助于瘦腿，同时可以增加女性的魅力与气质。亲测有效，穿上高跟鞋我就是走路带风的女子了。但是，也亲测发现有点累。
4、经常收紧肌肉
尤其是腿部肌肉，收紧时腿部肌肉呈向上的走向。不仅可以塑造腿型，同时还可以使得形体看上去挺拔，典型的例子就是芭蕾舞演员。舞蹈演员在站位时经常绷紧腿部肌肉，形成习惯后可以大大增加个人气质。当然还有收腹。
5、经常梳头发
天生沙发+天然卷，很多发型都不能留。中医告诉我买一把木梳，每天多次梳头，不仅可以促进脑部供血流通，同时可以帮助提高头发质量。我一般会搭配发油，减少发丝摩擦，虽然头发依旧不柔顺，但是发质很粗同时颜色也比小时候光亮乌黑。
6、 使用发油
前面说过我是沙发发质，头发缺水干枯更会毛躁，所以我经常使用发油保持头发的质量。我是大学才有用发油的习惯。上次回家，以前经常做头发的姐姐说我的发质变好了，我想发油、发膜、经常梳头一定功不可没。
7、 减少使用吹风机
贵巴巴的土豪吹风机我没有用过，但是学校普通的公用吹风机真的会越吹越干。亲身体验，有一段时间连续半个月使用，头发立马变干枯许多。所以我尽量让头发自然干。
8、 颈椎操
前年突然脖子疼，去医院发现颈椎变直。理疗半个月后回家每天自己做颈椎操。颈椎出问题脑子就像炸裂一般。而且侧边形体不美观。
9、 定期检查牙齿
这个习惯是我正畸之后养成的，医生说健康的牙齿并不会随着年龄的增加而脱落。同时定期洗牙可以维护牙齿的光洁，减少口腔异味。
10、 坚持每天防晒
高中毕业我对防晒并没有感觉，无意间看到BBC的纪录片才意识到防晒并不是仅仅保证皮肤白皙，更多的是为了防止皮肤老化。并没有买太贵的防晒霜，大宝和碧柔白菜不心疼。现在肤色虽然没有白的出众，但是还是会被别人夸奖。尤其是身体防晒，夏天饱和度高的衣服选择宽度也会增大很多。防晒不只限于防晒霜。太阳伞，口罩帽子等也属于防晒，皮肤状态不佳时我会选择这种硬防晒。
11、定期去角质
敏感皮和正常皮肤我并不赞成大家去角质。但是我是那种混油+油性皮肤，角质脱落慢然后形成闭口。皮肤科医生给我开了水杨酸成分的面膜还有果酸的，他们都有帮助角质剥脱的作用，而且很温和。并不是经常使用，每周1-2次。皮肤很光洁，同时闭口有减少。
12、精简护肤
刚上大学的时候感觉脱离了管束，疯狂的买护肤品，希望变好看。每天涂抹很多，皮肤不但没有变好反而不如从前，长痘闭口加重。专门询问了皮肤科医生，医生说涂抹过多会加重皮肤负担事择其反，建议我洁面后只需要使用水、保湿霜即可。这样大概过了三个月，皮肤确实有了改善。现在护肤品购买数量少了，但是注重了产品质量。
13、简化美妆
大一的时候只知道化妆会让人好看，所有步骤，N多颜色上脸。后来审美正常了，才发现原来简单自然就是美。简单美妆不但会减少皮肤负担、提高神采，同时给人大气舒服的感觉。日常非正式场合只使用隔离/不使用，然后简单画眉，清淡眼影，日常色口红。男神有一次偶然提起，说我以前化妆没有现在素颜好看。哈哈，他是没有发现我画了淡妆。
14、早睡早起
老生常谈，但是确实是真的。寒假坚持一个月，明显发现皮肤细腻，同时清晨水肿有减少。
15、护手霜
这个梗是我的一个男同学提醒了我，有一次上课我没带手套，手冻后被讽刺“鸡爪”。于是他把他的手霜给了我。惭愧的我无地自容，男生都这么精致吗？于是坚持擦手霜。每次假期回家都会被阿姨们夸奖手好看，白白的。没有用很贵的手霜，郁美净和美加净就可以。
16、声音
模仿播音员发音、运气。好听的声音会弥补颜值得不足。这一点是真的，与声控与否无关。
17、关于变美与美妆的小知识
关注公众号 苏晴宜 ，不定期的会有一些科普小知识会帮助到女生变美与变好。（笔芯小广告）
18、早起一杯水
这个小习惯是和我外婆学的，外婆说清晨一杯温水可以给肠胃一个适应过程，对身体的排泄也有帮助。我不知道是不是这个作用，但是清晨喝完温水后过一会就会有便意去上卫生间。我很少便秘，可能是小习惯的功劳吧。排便通畅对肤色和肤质都有帮助。
19、坚持喝白开水
大学前我是不喝白开水的，但是为了减肥，强迫自己喝水，还是量很大的那种。不知道是不是喝水的原因，感觉可以提高皮肤含水量。还有，可以帮助减少痘痘。有一阵痘痘泛滥，医生叮嘱我禁止饮料多喝开水，加速身体代谢。
左边这张照片是我高三毕业时，右边是我去年过年在照相馆照的原件未修版。

猫九

一共八条建议，每条老板娘都在亲身坚持着。



1. 因为工作习惯，眼睑有点下垂，网上看到 方法，每天早上醒来闭着眼睛，滚动眼珠，顺时针三十圈，逆时针三十圈，坚持做。
双眼变大，有神多了！！！
自己拍不好，用的朋友票圈的图。




2. 我知道戒掉睡前玩手机很难，所以我把所有平时能看到的屏幕都设置了护眼模式，电视加了“偏光板”，调节色温。
（加一个具体方法：苹果设备，设置里面搜索 夜览 ，安卓设备，设置里有护眼模式，电脑WIN10设置里也有护眼模式，或者其他电脑版本下载一个护眼宝，电视色温调成暖色调）
夜晚色温控制在4000-4400K左右。


3.刷牙坚持“巴氏刷牙法”，“巴氏刷牙法”是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
亲自询问过牙医，电动牙刷只适合不会刷牙的人，乱刷反而更伤害牙齿。
附上巴氏刷牙法链接：
一分钟学会巴氏刷牙法！

4.学会游泳，游泳的减肥、瘦身、塑造体形的效果，效果参见宁泽涛男神!!!
5.保持良好的形体习惯，绝不趴在床上，影响颈椎及脊柱。
绝不翘二郎腿，防止腿部静脉曲张。
绝不久坐，能站着就站着，防止小腹赘肉。


6.该拔智齿就拔智齿，该正畸就正畸，高中嘴巴有点地包天，正畸过后，脸型都变修长了一些~总体上更好看了。


7.体重严格控制在，身高减去110，正负2kg以内。
军队收人的标准体重就是这么计算的。（这儿有评论质疑标准体重真实性，补了张图，因为本人对身高要求比较严格，所以对上限、下限的要求都很高）
（不吃甜的这种老生常谈就不说了）


8.皮肤科的朋友告诉我地，基本上所有的皮肤问题都跟紫外线有关系，一定要做好防晒，无论是硬防晒还是软防晒，随时随地都做好防晒措施，另外：安耐晒真的好用。


谢谢，觉得不错，看完点个赞，收藏，感谢。

攻城狮老杜

以“护肤大过天”为美丽遵旨的我，在变美这件事上还算是有发言权的。
我认为在变美上最重要的小习惯就是——洗干净脸！
洗脸自然是每天都会洗，看着好像很容易，但要做到洗的好、洗干净却并不容易……我平日喜欢和姐妹们互相分享护肤心得，毕竟好姐妹就要一起变美。但总有姐妹向我反映一个很重要的问题——明明自己每天兢兢业业地美肤护肤，加班再晚也不忘卸妆洗脸、水乳护肤，大家都是一样的，为什么别人的皮肤白嫩又干净，自己的却.......
于是有点姐妹开始怀疑，是不是购买的护肤品不适合自己？或是水质出了问题？
其实，这往往都是脸部清洁不到位导致。护肤是建立在有效洁面基础上的，如果连洁面都做不好，后面的护肤效果自然大打折扣。所以，要想变美，先从洗干净脸开始！
But，洗脸虽简单，但却最容易出错，倒不是因为有多难，而是因为没有养成正确的洗脸习惯。不信的话，可以复盘一下自己的日常生活，看看有没有以下这些情况：
1. 没有根据不同的用途，区分设置专用的毛巾，毛巾，洗脸、洗头、洗澡、洗手，一条毛巾了事；
2. 毛巾没有专门烘干或晾干，而是在潮湿的洗手间阴干；
3. 化妆后，或者涂了防水性较强的防晒后，晚上睡前没有彻底卸妆。
如果这三条能对号入座上任何一条，那你就要小心了，说明你的洗脸过程存在很大问题，不及时纠正的话，不仅大把护肤的钱白花，还会渐渐毁坏掉自己的肤质。
那我们要怎么做到正确洗脸呢？
第一，卸妆要彻底，不能留残余
上了妆一定要彻底进行肌肤清洁，残留的底妆也是导致闭口，毛孔粗大的原因之一。如果喜欢化浓妆或者持妆久，那我建议在条件允许的情况下，针对不同部位的皮肤使用不同功效的卸妆产品。
第二，选择适合肌肤温度的水
很多姐妹洗脸时会根据天气调节冷热水，夏天用冷水，冬天用热水。其实这是不对的，无论是肌肤还是人体本身，适应的都是温度稳定且接近体温的水，34~38℃适合肌肤的水温刚刚好。过冷、过热的水温会对肌肤造成刺激，洗脸前要好好调节水温，变美不能嫌麻烦。
第三，选对洗面奶
洗面奶一定要根据自己的肤质去选择。强推氨基酸洗面奶，温和不刺激皮肤。而且无论是什么洗面奶，一定！一定！要在上脸之前打泡！！干怼后使劲揉搓出泡泡不可取！
第四，选对洗脸工具
建议准备一款好用的洗脸巾。之前我都是习惯用毛巾洗脸，但用的时间长了气味难闻不说，还容易滋生细菌，为了卫生每月一换也挺费钱。所以我怀着尝试的心理种草了各式洗脸巾，不用不知道一用就爱上!
但洗脸巾的品牌、花样不少，好东西多，坑和雷也不少，经过一段时间的种草和排雷，我发现绝大多数情况下，最好用、最舒服的还是全棉洗脸巾，这里就跟你们安利一款我一直在用在囤的棉上洗脸巾。
这个洗脸巾柔软且厚实，手感比我家的猫还舒适，厂家良心啊！因为质感好，习惯毛巾的女生也能完全适应。它的原材取自美国加利福尼亚的天然阳光棉，棉质细腻、柔韧不掉絮。上脸特别舒适且安全低致敏，敏感、有痘肌肤的女孩可放心使用。某宝中低价的洗脸巾有不少，但肯定不是全棉的，容易致敏，姐妹们入手前一定睁大眼睛。
除了舒适度，棉上棉洗丝滑脸巾的清洁度也很给力！洗脸巾AB双面设计，两面两种纹路，不同功能合二为一。
洗完脸后用一次性洗脸巾擦拭吸水是最常见的用法，但对于女生来说，我们可以开发出一次性洗脸巾的五百种用法：拿来卸妆擦拭面部、湿敷、去角质、擦面膜、上乳液……
所以棉上洗脸巾的A面立体网纹，有效增加摩擦，用于卸妆时更加干净迅速。B面则触感更加亲肤。双面设计洗卸合一护肤与洁面一手get。还同时满足了大力女孩和温柔女孩的需求。包装的设计也十分贴心，市面上多数洗脸巾都是抽纸式，容易暴露在空气中，棉上洗脸巾带有防尘盖，可以有效隔绝空气中的灰尘污染，每次使用都是洁净卫生的状态，不仅好看而且实用性满分。
有好的质感，也有棒棒的清洁度，这款洗脸巾的性价比也很不错。多种肤质都可驾驭、健康环保，洗干净后还能用来做一些别的用途，例如擦拭镜面，清洁水池等等，洗完脸顺便就把洗脸池周围的打扫做了，这么一想，使用成本真的不高。最重要的是，使用起来感觉像是在用小猫咪肚皮上最柔软细腻的地方擦脸，一用就回不去了，不仅毛巾，就连纸巾也不想用了。
棉上旗舰店超模一次性洗脸巾女纯棉3盒装全棉抽取式棉柔巾180片-tmall.com天猫除了上面正确洗脸的四个步骤，还有一个重要的步骤是在洗脸后进行的——迅速擦干立刻使用保湿护肤品。
姐妹们在洗干净脸之后，尽量不要自然吹干，自然吹干会使皮肤中血管收缩，并且在风干的过程会带走更多脸部的水分，反而使皮肤更干燥，且容易产生皱纹。
正确的方式应该是选择温柔软绵的清洁巾或者面纸轻轻按压吸收水分。这里还是推荐大家使用棉上洗脸巾，干湿两用材质舒适。在脸部干净后，应立刻使用具有保湿效果的护肤品。清洁干净了护肤效果自然倍增。
从今天开始，坚持认真洗脸这件变美的小习惯，美丽女孩就是你~