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发表于 2020-10-13 08:33:07
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好多人问我代餐粉所以我又来啦哈哈哈自己尝试了很多种喝过那种魔芋粉的 个人感觉不喜欢 那个味道和口感真的是不太接受的来 然后被朋友种草了一款红豆薏米粉 我一直超爱这个组合 水肿体质的亲妈!! 因为我之前也喝过 觉得颗粒很粗 扎嗓子不好喝 就一直没再买过了觉得应该都差不多 在朋友那里喝到以后果断下单!(包装也超可爱哈哈哈颜控本控) 口感超细腻了也没有太甜 就是谷物本身香香的味道 还有草莓丁!一天两顿都不会腻 i死我了
早上和晚上都可以用来代餐 因为我个人不喜欢那种特别瘦也不喜欢很多肌肉觉得维持这个体重就蛮好的了 万万没想到我又瘦了 晚上喝完量的
粉粉 你们自己淘宝搜 还赠谷物片 买麦片钱都省了哈哈哈 给我买起来
再次重申 我的回答只是个人观点 如果我有说的不对的欢迎讨论 但不要趾高气昂说我不对说我打广告来谴责我 我希望我们能拥有最起码的尊重
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1、戒糖!女明星几乎没有不戒糖的 为了身材…(这里说的是甜甜的糖 例如蛋糕 甜点 糖果等高甜食品 因为评论有说糖是碳水 米饭啊什么的也是糖没办法戒 让我把知识点搞懂了 我本身是学理的所以这些我是知道的 但是我在这里说的糖就是普通意义上的糖 因为这篇回答是给大众看的 不是给专业人士看的 不需要我卖弄专业知识 而且米饭面食等细粮就是因为高碳水所以在减脂人士的食谱里也是很少的 基本用粗粮代替 )2、早起喝一杯温开水 唤醒肠胃 让它开始一天的工作 而且每天都要多喝水这个应该不用我多说(加快新陈代谢)3、11月是减肥的最好时间。因为昼夜温差大,脂肪细胞活跃,更容易瘦下来!所以好好把握这个月吧!4、每次吃饭前可以先喝一杯水(汤也可以)促进肠胃蠕动有助于消化 同时也可以减少进食量 提前拥有饱腹感 5、睡前做一些强度不是很大的有氧运动 有助于睡眠也有助于脂肪消耗6、如果便秘,试试【决明子+薄荷叶】泡水喝(这是茶叶,所有药店都可以买到)决明子润肠,薄荷叶去脂!这个中医教我的方法。7、早睡!早睡不光有助于减肥还有助于保养皮肤哦!10-12点是人体新陈代谢加快 排毒的一个重要时间段 8、不要翘二郎腿!不良坐姿会影响腿型 很难看!9、用一款健身软件记录身体数据 有助于督促自己减肥 给自己一个持续的动力 我自己用的是keep 里面还有一些针对个别部位的运动 很好用 身体数据的对比是比体重更直观的改变 一两厘米的变化日积月累 真的是激励作用超大! 10、忍不住买冰淇淋的时候,吃两口,然后扔到垃圾桶里,阻止自己继续吃! 很多人会觉得浪费 但是我本身食量就不是很大 在外面吃饭那种定量一人份的食物我都是吃不光的 久而久之就习惯了 但不是说把浪费当做理所应当的事情 如果你能忍住不吃那更好了 也可以把剩余的保存起来 总之就是降低你吃的频率 久而久之自然慢慢就戒掉了 我现在就很少吃冰淇淋和零食 我以前真的超爱吃冰淇淋 一天能吃好多 现在都是出了新品或者偶尔想要吃 吃了两口就会觉得太甜腻 吃不下了 习惯这个东西都是慢慢养成的11、吃火锅的时候如果有半份就点半份 吃东西不要吃饱吃撑 浅尝辄止 尝了味道解了馋就适当停止 12、食物尽量简单加工 13、6点后不吃晚饭 给自己一个空腹的时间段不要再去摄入能量 当你有饥饿感的时候就是你体内的血糖过低 身体提醒你该吃东西了 如果实在忍受不了可以试试原地高抬腿快跑 几分钟就可以了 身体会分泌一种激素让你以为你不饿 哈哈哈 人类的身体还真是神奇14、米和肉不同时吃(口诀:吃米不吃肉,吃肉不吃米)15、低油低盐16、红豆薏米茶/粉 因为我本身是水肿体质 红豆薏米对水肿体质真的超友好 还能去除体内湿气(女孩子真的容易湿气重 湿气重也不利于减肥)17、坚持戴【束腰带】,腰真的会变细 觉得麻烦的可以尽量保持收腹 除了吃饭睡觉 肚子会小。18、不要久坐!不要久坐! 屁股会变大变扁 不好看。大腿胖很不好减的! 19、一边看剧,一边捶胆经,(位置在大腿裤缝处长期敲打,有利于瘦腿,这是一个中医告诉我的)20、吃完午饭后,靠墙站10分钟。 平日追剧啥的都可以贴墙站 还有可能长高 21、水果尽量早上吃,晚上吃不好,糖分太高 多吃糖量少 纤维多或者花青素多的水果。22、每晚用热水洗脚,加速血液循环。23、做空中脚踏车,腿真的会变细,【要领是越慢越好!】24、我们都知道减肥最重要的就是坚持 我们可以每天一起打卡互相监督 能瘦下去的不管是男孩子还是女孩子都是超级厉害的 我们一起加油!
整理的比较乱 有不懂的评论问我就好
有好多同学都问我用的什么牌子护肤品,我也大大方方的告诉她们,香港氨基酸女士三件套虽然不是大牌,但是一些效果是真的出众。先说说洗面奶,它含有46.5%的氨基酸,很温和!这是很多产品都做不到的,还无香精防腐剂,所有肤质都能使用,并且对敏感肌仙女很友好。清洁力不错的同时,洗完也不会假滑,我的黑头也少了很多。(插入洗面奶)紧接着就是这款水乳质地特别轻薄,其中的成分,二裂酵母、辣薄荷叶水,都可可加快角质层的代谢,收敛毛孔,让我们的肌肤喝饱水,还有香橼果水富含VC,修复肌肤问题。在夏天用也不会感到油腻,我周围的人用了都夸好呢,适合敏感肌的小姐姐,它的成分中还有三皮素,对痘痘肌的小仙女也是不错的~
借楼贴一个最近常用洗面奶和护肤品 洗面奶据说是芙丽芳丝平替代 无论洗感肤感都十分接近 49元一大罐性价比超高了 最主要的是他超温和!刷酸期间我都会用 缓解敏感 他泡泡超细腻 非常容易冲洗 不会假滑有硅感 可以减少出油
调理露也是同一品牌 凝露质地 不含油份 吸收快 油痘肌不会闷痘 配方中含乳酸菌提取物 可以抑制致痘菌生长,平衡皮肤菌群 成分表里还含亲脂性的扁桃酸 可以疏通毛孔 预防油脂堵塞毛孔引起粉刺闭口 同时具备抗炎功效 对红痘印有明显淡化作用 还含神经酰胺 修护皮肤屏障 增强皮肤抵御细菌感染能力 预防痘痘反复 主要是性价比高,100ml一瓶80元不到适合学生党 姐妹们可以打开橙色软件下单啦
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之前一直没有注意过私信和评论完全没想到会有这么多宝贝看到我的回答嘤嘤嘤我错了我以后会经常看的 也欢迎宝贝们来和我讨论减肥护肤 分享经验嘻嘻 |
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