终极疗愈大法，小我是什么样的？

一、认识小我的模式陷阱。

“小我”也可以称之为念头、头脑、内在受伤的小孩。（小我+执念=我执，小我+评判=分别），他是嘈杂的、混乱的、无序的、受伤的、叛逆的、执着的、幼稚的。
他渴望一切都是完美的，他想让你不痛、让你有钱、让你变美，让你精进。
所以当你痛的时候，他会告诉你：怎么这么烦啊，赶紧不要痛了，痛什么时候可以消失啊？


当你没钱的时候，他会告诉你：你怎么那么穷了还躺在那听歌玩手机啊，赶紧起来想想怎么赚钱吧，你看看人家别人，年纪轻轻就事业有成，你呢；
当你变胖变丑的时候，他会说：你年纪轻轻怎么就变成黄脸婆了呢？赶紧去减肥护肤啊，你看看人家别的女孩，那么自律，你就知道吃吃吃；
当你懈怠不做功课的时候，他会说：你怎么还不起来诵经持咒啊，怎么还不打坐啊，就你这样什么时候境界才能提升啊？你不做功课你的生活会好起来吗？会有福报吗？


所以你开始烦躁、焦虑，你开始强迫自己工作、运动、做功课。但在这种情绪和状态下，你工作效率低、运动不掉称，做功课没效果。然后小我又开始出来闹，他说你没用、嫌你掉秤慢、嫌你悟性差。
然后你就开始陷入了小我给你设定的模式陷阱中，陷入了情绪的旋涡，恶性循环，永出无期，身心俱疲，能量也就这样被一点点耗光，怎么可能还有力量做其他有意义的事情呢？


二、终极疗愈大法，万能公式。

1、看见小我，活在当下。

怎么看到？当念头和小我出来吵闹的时候，你要你要学会判断、要知道他出来了。
练习方法：时刻观想自己的觉是飘在空中的，它以第三视角看着自己在喝茶、自己在看书、看着自己的念头进进出出，看到自己想吃东西、自己想抽烟、自己恐惧黑夜、自己焦虑没钱。
这也是活在当下的练习方法，小我的念头很繁杂、混乱，所以这种觉的能力需要不断地练习，一时半会肯定没办法每时每刻都有觉。


2、安抚内在受伤的小孩。

或许在我们累生累世的轮回中，有过许多不被爱、受伤的经历（比如被父母评判、被爱人抛弃等等）。这些经历带给我们的伤痛刻在我们的身心里，成为我们的执念、恐惧，它也可以被称之为卡点、业力、功课。
小我很害怕这些伤痛，只要这些伤痛出现的时候，他就开始出来吵闹了，他说：我不要痛，我想赶紧不痛了，你怎么这么没用还让我那么痛？
就是在这个时候，你千万要稳住，小我就是你内在那个受伤不被爱的小孩子，你要像母亲（父亲）爱自己的孩子那样安抚他、拥抱他、允许它、包容他、不责怪他。因为你一对抗他就闹腾的更加厉害了，会导致这场闹剧就会更加持久，他是你身上掉下来的一块肉，你真的没必要和他一般见识。


3、允许、接纳、臣服、体验。

允许一切的发生，负债、失恋、被欺负、恐惧、无助、焦虑......因为这是我们高我的执念，他需要让我们这个肉身去帮他体验这些功课，当你看到这个功课出来的时候，告诉自己：我看到我负债了，我面对我的负债，我臣服高我给我安排的剧本，我接纳和允许这一切的发生，我不抗拒。
接下来，就是不加评判的去体验，告诉自己：我在体验负债的感觉，我在体验失恋的感觉，原来负债是这样的感觉啊，原来失恋是这种感觉啊......也许在小我的吵闹中，你从来没有真真正正的观察和感受过自己的伤痛，其实它并不痛的。我说的这种不痛并不是你身体上的不痛，你摔倒了你还是会痛，但你不由此生烦恼，你的心就不会痛。


4、评判和定义就是分别。

烦恼是怎么产生的？是执念和评判，你吃不到葡萄就评判葡萄酸，这颗葡萄真的是酸的吗？是你想要吃这颗葡萄的执念让你必须得给这个葡萄加个定义来安慰自己，但你依然是吃不到。你说美女是魔鬼，美女真的就是魔吗？不是的，是美女让你看着升起想要得到的欲望的念头，但你又得不到，你只能安慰自己说她是魔鬼啊。所以呢，最终葡萄还是葡萄，美女还是美女，你为什么非要给人家加个定义加个形容词呢？因为你的心酸，你的心里有魔啊。
山就是山，水就是水，你为什么非说美丽的山、浑浊的水呢？一旦你加了形容词你就开始生贪欲、生烦恼，美丽的山让我很愉快，我贪恋这里，浑浊的水让我很厌恶，我想赶紧远离这里，这是分别啊。山就是山，水就是水，但你的心偏了啊，贪欲，烦恼、执念就又升起来了，你就又开始我执了，又被小我带走了。


你有了对好的定义就会过分追求好，厌恶坏，抗拒坏，恐惧坏，不如你意你就会痛苦。那如果根本没有好坏呢？如果一切都是你小我给人家贴的标签呢？其实啊，只要你自己去感受，真的没有绝对的好和坏，只要你不去评判和定义，烦恼就不会产生。我前几天把菜炒糊了一些，但我还是照样吃，而且没有一丝的嫌弃和难受，吃的时候，我只是静静地去感受这种烧焦的味道，告诉自己：我现在正在吃菜，我在吃一盘烧焦的菜，我在体验吃这种菜是一种什么感觉，哦原来它是这种味道的啊，我允许和接纳自己做菜失败，不去懊恼，不对糊的菜加以评判，因为它仅仅是为我填饱肚子而已，最后，我吃完了这盘菜，我也吃饱了，在这其中没有升起一丝烦恼和情绪，这整个过程就是我化解做菜失败的功课，就这样圆满完成了。（我只是用来练习转化，大家别学我，还是要吃好一点）


5、疗愈万能公式。（很重要）

这放在其他事情上也是一样，我失败了，我告诉自己：我是一个失败的人，我对面我失败的经历，我允许和接纳它，我臣服于元神给我安排的剧本不对抗它。我正在体验失败是什么感觉，原来它是这样的感觉啊，它不好也不坏，它只是我的功课。同样是失败，别人失败我不会痛，我失败我为什么要痛呢？失败就是失败，它并不会让我少一根汗毛，我接下来要继续从这个失败中总结经验，打起精神来该做什么事就做什么事。（为什么有人跌入谷底起不来了？因为不敢面对失败而没有了力量。）如果你实在无法做到面对和接纳失败，就告诉自己：我接受我目前还无法接纳失败。


所有的一切功课、卡点、伤痛、念头、执着的化解都可以代入这个公式并不断练习：看见、面对、允许、接纳、臣服、不对抗、观察、感受、体验、不住心、不着相、不评判、宽恕、谅解、放下。就这样的方式功课过的也会很快，而且必须要用这样的方式，你念再多经、打再多的坐都不如这一念的转。（所以命是怎么改的？就在这一念一念的转化之中，如果你现在正在遇到问题，可以马上代入试一下，感受一下）
等你熟练了之后，这个公式可以简化一下：看见、允许、接纳、慈悲、放下。


6、一切遭遇都是自找的。

知道吗？只要这个功课不过去，你就会一直经历这种事情，一直不断地循环往复，你可以仔细想想，你是不是越害怕什么越来什么？因为你害怕负债，所以高我给你安排一直负债的剧情，因为你害怕被抛弃，所以高我一直给你安排被渣男抛弃的剧情，你只要不接受，他就会一直让你体验这些痛，直至你化解掉这些痛。
你在心里评判自己，你的高我就给你安排，批评你的父母、老师、同学、同事、领导......而且一次比一次来的猛烈，一次比一次痛，直至把你痛醒。别人评判你时你为什么会痛啊？因为你认同了他的话啊，你也在评判自己啊，一切都是你心里生出的相啊，你的心念不化解，这种评判的声音就会一直出现。


但如果你很自信，你觉得自己哪哪都很好，就算不好你也接纳，别人评判你说你丑时，你会在意吗？所以修忍辱并不是让你忍耐，而是修掉你对侮辱的执着，你自心的我执。
所以说句不好听的，一切的伤痛都是你自找的，一切的发生都是你自己选择的，外在没有人对不起你，是你对不起你自己。我上篇说过，外在的一切都是你的镜中缘影，你想改变父母、爱人不评判你，就是想改变镜中的东西，是“颠倒梦想”啊，这可能吗？投影源可是你的心啊，你的心念一转，外在的镜中相才有可能会变。
动心起念皆是因，当下所受皆是果。


7、向自己忏悔，爱自己。

所以，放过自己吧，好好爱自己，向自己忏悔。忏悔不是说我有罪，我会下地狱，而是向过去那个自己真挚的道个歉。告诉他：对不起，亲爱的自己，是我没有好好爱你，我评判了你，攻击了你，对抗了你，请原谅、宽恕那个无明的我吧。谢谢你一直陪在我的身边，承受了我的那么多负能量和负情绪。从此以后我会全心全意爱你，纵使这个世界上所有的人都离开你，我依然爱你。你想哭就认真的哭，想笑就开怀大笑，想大喊就释放出来。
每次难受了都对自己说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。（夏威夷疗法）


8、感受不会永远骗你。

“一切有为法皆是梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”要记得对有为法执着，也是一种执，这叫做“法执”。诵经、持咒、打坐、冥想，一切的方法，都是工具，它也是幻，它终会失效，一执着就会错。
而唯独你的感受不会骗你，如果你通过上面的方法感受到了喜悦、放松，那么请你记住这种感觉，记住是怎么找到这种感觉的，并让它成为你的一种能力。当你有了这种能力，这就是“觉知”，持续保持这种觉知就是“觉醒”。


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